訓練爆發力的方式，⁣ 不只侷限於跳躍動作！⁣ ⁣ 所有需要上肢動作的運動項目，⁣ 都可以透過爆發式伏...

肌力轉換爆發力！｜4個爆發式伏地挺身｜增強式訓練、速度、運動表現｜Jay Wang 訓練爆發力的方...

滿滿的「素味」！⁣ 這是以前的我，⁣ 對素食的刻版印象。⁣ ⁣ 認識婉兒後，⁣ 我開始願意重新認識素...

啞鈴單臂划船相較於槓鈴划船，⁣ 增加了核心抗旋轉的元素，⁣ 有益於對側肌力與核心的發展，⁣ 也是能有...

如何操作啞鈴單臂划船？｜5大常見錯誤與修正｜有效提升背肌感受度｜Jay Wang 啞鈴單臂划船相較...

訓練下肢的時候，⁣ 總覺得臀部兩邊發力不平均嗎？⁣ 反而都是腰部或大腿前側出力居多呢😰⁣ ⁣ -⁣ ...

練臀部兩邊發力不平均？｜3招有效提升臀肌感受度｜Jay Wang 訓練下肢的時候， 總覺得臀部兩邊...

肩推時手不容易高舉過頭嗎？⁣ 或是操作的當下手腕容易壓迫？⁣ 下背總是痠痛呢😰⁣ ⁣ 試試看下列3個...

肩推前怎麼熱身？｜肩膀痛、手舉不高、手腕下背痛、肩旋轉肌卡卡｜Jay Wang 肩推時手不容易高舉...

伏地挺身有許多的變化式動作， 同時它鍛鍊到的肩關節與核心穩定能力 是臥推無法訓練到的🤓 以下提供4...